6岁小朋友饮食如何营养搭配

6岁儿童的饮食营养搭配应以均衡营养为原则，包括合适的谷薯类、蔬菜水果、肉蛋类、乳制品以及适量的油脂和糖分。

1、谷薯类：作为主食，供给孩子所需的能量。如米饭、面条、馒头等，还可以选择全谷物和红薯等富含膳食纤维和维生素的食物。

2、蔬菜水果：提供丰富的维生素和矿物质，每天都要摄入各种颜色的蔬菜和水果。

3、肉蛋类：主要来源于动物性食物，如鱼、肉、禽、蛋等，为孩子提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，同时，豆制品也是蛋白质的良好来源。

4、乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，可以提供丰富的钙质，促进骨骼和牙齿发育。

5、适量的油脂和糖分：少量的植物油可以提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，但糖分摄入应控制在适当范围内，过多的糖分会对孩子的牙齿和身体健康产生影响。

每天的饮食中应包含这些食物类别，注意分餐次数，让孩子养成定时定量的饮食习惯。如有特殊营养需求，建议寻求专业营养师的建议。