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浅度睡眠属于睡眠的一种吗

问题描述:请问浅度睡眠属于睡眠的一种吗?
发布于2022-02-24・浏览2084次

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浅度睡眠确实属于睡眠的一种类型,另外还包括入睡期、中度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠。这几种类型的睡眠都对人体健康有重要作用。

入睡期为觉醒与睡眠之间的过渡时期,维持几分钟,是所有睡眠期中睡得最浅的一期,易被唤醒。此期生理活动开始减慢,新陈代谢逐渐减慢。

浅度睡眠是人们从清醒状态进入睡眠状态的过渡阶段,也是睡眠周期中的主要部分。在这个阶段,心率和呼吸率会逐渐减慢,肌肉也会放松,但对外界刺激的反应仍然较敏感,比如轻微的噪音或光线变化都可能使人醒来。

中度睡眠期时,肌肉完全放松,生命体征数值下降,但仍然规则,身体很少移动,难被唤醒。

而深度睡眠是身体恢复和修复的关键阶段,包括肌肉修复、免疫力增强和能量恢复等重要过程。在深度睡眠期间,人们对外界的反应减弱。

快速眼动睡眠主要是大脑活动活跃的阶段,大部分的梦境都在这个阶段发生。此时大脑波动类似于清醒状态,但身体的肌肉却处于放松状态。

这几种类型的睡眠在一个完整的睡眠周期中会反复交替出现,每种类型的睡眠都对身体和大脑的恢复有不同的作用。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。