减脂时哪种维生素B更推荐

在减脂期间，维生素B2、B6和B12可能对体重管理有所帮助。

1、维生素B2：也被称为核黄素，它对脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢有重要作用。核黄素的缺乏可能会影响到这些营养物质的正常代谢，从而影响到体重管理。

2、维生素B6：又被称为吡哆醇，对蛋白质的代谢有重要作用。它也可以帮助体内合成神经递质，这些神经递质可以调节食欲，从而影响体重。

3、维生素B12：也被称为钴胺素，它可以参与脂肪和蛋白质的代谢，同时也是红细胞形成的必需物质，对于保持身体健康有重要作用。

需要注意的是，维生素并不能直接帮助减脂，它们的主要作用是帮助身体正常运作，从而为减脂创造有利条件。并且，过量摄取任何一种维生素都可能带来不良影响。在开始任何补充维生素的计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。