头顶上长白发该吃什么最好

头顶长白发与遗传、营养、生活习惯等多种因素有关，改善饮食结构有助于缓解白发问题，可以适当增加富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。

1、蛋白质：摄取富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、禽、蛋、豆类等，有助于头发生长和恢复颜色。

2、矿物质：含有铜、锌等矿物质的食物可以改善白发，如核桃、杏仁、燕麦、绿叶蔬菜等。

3、维生素：维生素E和维生素B族对头发颜色有保护作用，多吃含有这些维生素的食物，如芝麻、黑米、蔬菜水果等。

此外，保持良好的生活习惯和情绪，避免熬夜、压力过大等不良因素，也有助于减少白发。如有疑虑，建议咨询医生，寻求专业建议。