130大卡相当于多少量的食物

130大卡的热量等同于各类食物的不同分量。具体如下：一杯牛奶（约250毫升）、两个中等大小的苹果、半杯煮熟的糙米或者三分之一杯的花生。

1、一杯牛奶：含有约130大卡热量，其中含有蛋白质、钙和维生素D，这些都是身体所需的重要营养素。

2、两个中等大小的苹果：每个苹果大约含有65大卡热量，两个就是130大卡。苹果含有丰富的纤维和抗氧化物质，对身体有益。

3、半杯煮熟的糙米：糙米含有丰富的B族维生素和矿物质，同时也是良好的碳水化合物来源，半杯煮熟的糙米约含有130大卡热量。

4、三分之一杯的花生：花生是一种高蛋白、高脂肪的食物，热量密度较高，三分之一杯的花生约含有130大卡热量。

需要注意的是，这些食物的热量只是参考值，实际热量可能因食物的大小、烹饪方法等因素有所不同。同时，热量并不能完全代表营养价值，合理的饮食应考虑食物的营养成分和个人的身体需要。