小孩该选择哪类饮料

小孩选择饮料应以营养丰富、无添加糖和无咖啡因为主要考虑因素，可选的饮料包括水、无糖牛奶和新鲜自然果汁。

首选饮料是水。水是人体必需的，没有任何热量和添加剂，能有效地滋润口腔、帮助消化、调节体温，还能排泄体内的废物。

其次是无糖牛奶。牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，这些都是儿童生长发育所必需的营养素，但要选择无糖的牛奶，避免过多的糖分摄入。

再次是新鲜自然果汁。果汁含有丰富的维生素，能增强孩子的免疫力。但应选择新鲜的自然果汁，而非市面上的果汁饮料，后者往往添加了大量的糖分和防腐剂，不利于孩子的健康。

需要注意的是，小孩饮用饮料应以适量为主，避免过度饮用，以免影响正餐的食欲。另外，要尽量避免含糖饮料和含咖啡因饮料，因为糖分过多会导致肥胖和蛀牙，咖啡因则会影响孩子的睡眠和注意力。