减脂期每天需要摄入多少千卡

减脂期每天需要摄入的千卡数量，一般是基础代谢率和日常活动消耗的总和减去500千卡，因为要达到减脂的效果，每天的能量摄入需要低于能量消耗。

1、基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指在静息状态下，人体维持基本生命活动所需要的最低能量，可以通过Harris-Benedict公式计算。男性的BMR=66+（13.7*体重kg）+（5*身高cm）-（6.8*年龄）；女性的BMR=655+（9.6*体重kg）+（1.8*身高cm）-（4.7*年龄）。

2、日常活动消耗：根据日常活动的强度，可将日常活动消耗定义为基础代谢率的百分比。例如，久坐的人，日常活动消耗为BMR的20%，而经常锻炼的人，可能达到BMR的50%。

然后将基础代谢率和日常活动消耗的千卡加起来，减去500千卡，即为减脂期每天需要摄入的千卡数量。但需要注意的是，这只是一个参考值，具体的千卡摄入量还需要根据个体的体质、健康状况、生活习惯等多方面因素调整。