哪些姿势有助于排出肚子里的气

有多种姿势可以帮助排出肚子里的气，包括卧姿膝盖弯曲、弯腰站立、瑜伽式的“风释放”姿势和猫式伸展。

1、卧姿膝盖弯曲：平躺在床上或地板上，双膝弯曲，脚掌平放。然后将膝盖抱向胸部，双手环抱膝盖，保持这个姿势几分钟。

2、弯腰站立：站立时，慢慢弯腰向前，让上半身悬垂，双脚保持与肩宽。这个姿势可以帮助消化系统的气体向上移动。

3、瑜伽式的“风释放”姿势：平躺在地板上，双脚并拢，双手放在体侧。然后将右膝盖弯曲，手臂环抱右膝，将膝盖抱向胸部。保持这个姿势几分钟，然后换另一侧重复。

4、猫式伸展：双膝和手掌着地，膝盖与髋关节同宽，手掌直接在肩膀下方。吸气时，低头，脊背向上弓起；呼气时，抬头，脊背下沉。重复这个动作可以帮助肠胃蠕动，促进气体排出。

以上各种姿势，可根据个人情况选择适合的进行，如果长时间无效或症状加重，建议就医检查。