不吃晚饭掉头发如何补救

不吃晚饭导致掉头发，可能是由于营养不足或饮食习惯不当造成的。补救措施包括调整饮食习惯、保证营养均衡、及时就医、保持良好的生活习惯和情绪。

1、调整饮食习惯：长期不吃晚饭可能会导致营养摄入不足，影响健康。建议改变这种饮食习惯，均衡饮食，合理分配三餐，以保证身体获得足够的营养。

2、保证营养均衡：头发的生长需要足够的蛋白质、维生素和矿物质，因此饮食中应富含这些营养素。如蛋白质可从鱼、肉、蛋、豆类中获取，维生素A和C可从新鲜的蔬菜和水果中获取，铁和锌可从全谷类、坚果和种子中获取。

3、及时就医：如果饮食调整后，头发掉落的情况仍未改善，应尽快就医，以便医生进行全面检查并给出治疗建议。

4、保持良好的生活习惯和情绪：充足的睡眠、适当的运动和良好的情绪都有利于头发的健康生长。避免过度压力和焦虑，保持乐观和平静的心态。

总的来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防和改善掉发的重要途径。如果头发掉落严重，应尽快就医。