补铁是早上好还是晚上好

补铁的最佳时间取决于个人的身体状况和饮食习惯，可以是早上，也可以是晚上。

1、早上补铁：对于早起者，早上补铁可以有效吸收铁质，且有利于随着日常活动的进行，逐渐将铁质转化为身体所需的血红蛋白，从而改善贫血症状。但需要注意，早上空腹补铁可能会引起胃肠道不适，建议与早餐一起摄取。

2、晚上补铁：对于晚睡者或者早上忙碌无暇补铁的人，晚上睡前补铁是个不错的选择，因为睡眠期间身体处于休息状态，更有利于铁质的吸收和利用。但同样需要注意，晚上补铁可能会影响睡眠质量，因此需要根据个人情况调整。

总的来说，补铁的最佳时间应根据个人的生活习惯和身体状况来定，以达到最佳的吸收效果。同时，在补铁过程中应注意观察身体反应，如出现任何不适，应及时就医。