哪种动作可以缓解久坐导致的颈椎不适

久坐导致的颈椎不适，可以通过改变生活习惯、做颈椎操、进行全身协调性活动等方式缓解。

1、改变生活习惯：避免长时间低头，久坐，睡觉时枕头不要过高。在办公或学习时，应经常起身活动，尽量不要长时间保持同一姿势。

2、做颈椎操：常做头颈操可以缓解颈部肌肉紧张，提高颈椎的活动度。如用头写“凤”、“米”等字，这类运动可以在任何时间地点进行，而且简单易学。

3、进行全身协调性活动：进行瑜伽、健美操、游泳、羽毛球等全身协调性运动，可以帮助舒缓颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。

需要注意的是，运动时应避免突然进行大量的剧烈运动，运动前要充分热身，运动后要及时有效地放松肌肉。如果颈椎不适反复或持续发作，或者伴有胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木等症状，应及时就医。