中年人适宜喝纯牛奶吗

中年人适宜喝纯牛奶，但要注意适量、合适的时间和避免一些可能的不良反应。

1、适量：一般来说，成年人每天摄入牛奶的建议量为200-250ml。牛奶富含优质蛋白质、钙、磷等营养素，对维持身体健康有益。然而，过量摄入则可能导致营养过剩，对身体造成负担。

2、合适的时间：在早餐时摄入牛奶，可以提供早晨需要的营养和能量。

3、避免不良反应：部分人可能对牛奶中的乳糖不耐受，摄入后会出现腹泻、腹胀等症状。此类人群应选择不含乳糖的牛奶。

总的来说，中年人饮用纯牛奶对身体健康有益，但应根据个人情况和需要适量饮用。如有疑问，建议咨询医生或营养师。