背部拉伤后应如何恢复正常

背部拉伤后的恢复涉及到休息、疼痛管理、理疗、体育活动和预防措施等方面，具体情况如下：

1，休息是恢复的重要步骤，需要减少活动，尤其是可能引起疼痛的活动，以减少对肌肉的压力，有利于身体自我修复。

2，疼痛管理，一般可采用药物治疗，例如非处方药物，如布洛芬等抗炎药和镇痛药，可以缓解疼痛和肿胀。

3，理疗，包括热敷和冷敷，热敷可以帮助舒缓肌肉疼痛和放松肌肉，冷敷可以帮助减少肿胀和麻痹疼痛。

4，适当的体育活动，如温和的拉伸和增强背部肌肉的锻炼，可以有助于恢复正常。

最后，预防措施，例如改善姿势，避免重复劳动和使用正确的抬举技术，都可以减少背部拉伤的风险。

在恢复过程中，如果疼痛持续不减或者出现感觉异常、排尿困难等症状，应及时就医。