如何缓解久坐导致的尾骨疼痛

久坐导致的尾骨疼痛可以通过控制体重、适当活动、避免长时间端坐、局部贴消炎镇痛膏和热水坐浴等方法进行缓解。

1、控制体重：保持健康的体重，避免尾骨承受过多的压力。

2、适当活动：坐位工作或休息1小时左右就应站起来活动一下腰部及双下肢，再继续坐下工作。这可以帮助减轻尾骨压力，缓解疼痛。

3、避免长时间端坐：避免长时间端坐、骑自行车或者跷二郎腿。如果必须长时间坐着，可以使用特殊的坐垫，尾骨部位挖空，使尾骨不再接触椅子，从而减轻压力。

4、局部贴消炎镇痛膏：如果尾骨疼痛，可以贴消痛贴膏，遵嘱使用以促进局部炎症的吸收，缓解疼痛。

5、热水坐浴：使用热水坐浴可以帮助缓解肛周肌肉痉挛，减轻疼痛。但是，需要注意的是，热敷和冷敷的使用需要根据个人的身体状况和舒适度来决定。

以上这些都是可以自我实施的缓解方法，但如果尾骨疼痛症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。