人体摄入的计算公式是什么

人体摄入能量的计算公式通常包括基础代谢率（BMR)、物理活动能量消耗（PA)和食物热效应（TEF)三个部分的能量消耗。

1、基础代谢率（BMR)：这是人体在静息状态下，维持生命所必需的最低能量。BMR的计算公式因性别、年龄、体重和身高的不同而有所不同。对于成年男性，BMR的计算公式是：66+ （13.75×体重kg) + （5×身高cm) - （6.75×年龄)；对于成年女性，BMR的计算公式是：655+ （9.56×体重kg) + （1.85×身高cm) - （4.68×年龄)。

2、物理活动能量消耗（PA)：这是指人体在日常活动中消耗的能量，如工作、运动等。PA的计算通常基于基础代谢率，然后根据活动级别进行调整。常见的活动级别和相应的调整系数包括：久坐少动（1.2)、轻度活动（1.375)、中度活动（1.55)、重度活动（1.725)、极重度活动（1.9)。

3、食物热效应（TEF)：这是指人体在消化食物过程中消耗的能量，通常约占总能量消耗的10%。

所以，人体摄入能量的计算公式可以表示为：摄入能量（BMR + PA + TEF)。为了保持体重稳定，人体摄入的能量应该等于消耗的能量。如果摄入的能量超过消耗的能量，就可能导致体重增加；如果摄入的能量少于消耗的能量，就可能导致体重减少。