哪些食材含有维生素b

以下是一些含有维生素B的常见食材：

1、全麦面粉、糙米、燕麦、全麦面包等全谷类食品。

2、瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食品。

3、绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等蔬菜。

4、香蕉、橙子、芒果、葡萄柚等水果。

需要注意的是，维生素B是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，不同的维生素B在不同的食品中含量也有所不同。因此，在饮食中应注意均衡摄入各种食材，以保证身体获得足够的维生素B。