免疫力低落的中老年人应摄取哪些营养品

免疫力低落的中老年人应摄取的营养品主要包括维生素、蛋白质和锌。这些营养素可以帮助提高免疫力，抵抗疾病的侵害。

1、维生素：维生素C和维生素E都是抗氧化剂，能够有助于帮助身体抵抗疾病的侵害。维生素D可以有助于帮助增强免疫力，对于老年人来说尤其重要，因为随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力会逐渐下降。

2、蛋白质：蛋白质是构成免疫系统的重要成分，足够的蛋白质摄入可以有助于帮助提高免疫力。动物性食品如鱼、肉、鸡蛋和奶制品都富含蛋白质，植物性食品如豆类、坚果也是蛋白质的良好来源。

3、锌：锌对免疫系统的健康起到重要作用，可以有助于帮助提高免疫力。富含锌的食品包括红肉、海鲜、全谷类食品和坚果。

在选择营养品时，建议咨询医生或营养师的意见，避免过量摄入，以防产生副作用。同时，健康的饮食习惯和适量的运动也是提高免疫力的重要方式。