三岁宝宝需要补充哪些营养素

三岁宝宝需要补充的主要营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养素分别参与身体的生长发育、能量供应、免疫力等重要生理功能。

1、蛋白质：蛋白质是身体生长发育的基础，是构建细胞、组织和器官的重要物质，同时也参与免疫系统的建立和维持。

2、脂肪：脂肪是能量的重要来源，对脑部的发育和视力的提高有关键作用，尤其是ω-3和ω-6脂肪酸。

3、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，应占总能量的55%～65%。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体的各种生理功能至关重要，如维生素A有助于视力发育，维生素D有助于骨骼生长，铁有助于血红蛋白生成等。

要补充这些营养素，应以多样化、均衡的饮食为主，包括肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、全谷类等食物，保证食物新鲜，如有营养问题，建议咨询专业的医师。