脖子落枕应如何躺以矫正

脖子落枕后的躺姿调整，包括选择合适的枕头、避免俯卧、保持颈部自然弧度和调整睡姿。

1、选择合适的枕头：最好选择中间部分呈凹型的枕头，枕头材质应柔软适度，高度适中，以保持颈部的自然弧度。

2、避免俯卧：俯卧会导致头颈过于偏向一侧，引发肌肉僵硬及痉挛，因此，应尽量避免俯卧。

3、保持颈部自然弧度：无论是侧卧还是仰卧，都要尽量保持颈部的自然弧度，避免颈部肌肉过度拉伸或者压迫。

4、调整睡姿：如果是侧卧，可以在腰部和膝盖之间垫一个枕头，以保持身体的平衡；如果是仰卧，可以在膝盖下方垫一个枕头，减轻腰部的压力。

以上方法都有助于缓解落枕带来的不适，但如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。