如何通过运动让腿部变长并增高

增高和腿部变长并不能通过运动直接实现，但运动可以促进生长激素的分泌，帮助身体更好地发育，也能够帮助改善身体姿态，使人显得更加挺拔。如果在青少年时期，骨骺线未闭合，那么通过运动还可能促进骨骼生长。

1、跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，能够有效地刺激生长激素的分泌，对增高有帮助。

2、游泳：游泳是一种全身运动，能够全方位地拉伸身体的各个部位，有助于改善身体姿态，使身体看起来更挺拔。

3、瑜伽：瑜伽中的很多动作都是拉伸性质的，长期坚持可以帮助舒展肌肉，使腿部看起来更直更长。

需要注意的是，身高和腿长受遗传因素影响较大，通过运动能够起到的作用有限。重要的还是要保持健康的生活习惯，均衡饮食，保证充足的睡眠，以促进身体的正常发育。

如有不适应及时去医院就诊，在医生的指导下规范治疗。