做哪种运动能缓解坐骨神经疼

坐骨神经痛的缓解可以通过伸展运动、瑜伽、水中运动等方式来实现。

1、伸展运动：伸展运动可以帮助放松压迫神经的肌肉，缓解疼痛。例如，可以尝试脊柱旋转伸展运动、盘腿前倾运动等。

2、瑜伽：瑜伽通过舒展和强化身体的各个部位，有助于改善坐骨神经痛。比如，猫牛式、下犬式等瑜伽动作都能够有效舒缓坐骨神经痛。

3、水中运动：水中运动可以在减轻身体重力的同时，帮助锻炼身体，缓解坐骨神经痛。如游泳、水中瑜伽等。

需要注意的是，运动前应进行适当的热身，运动时如果感到疼痛加重，应立即停止，并及时就医。同时，要根据个人的身体状况和医生的建议选择适合的运动方式和强度，避免过度运动造成损伤。