银耳莲子百合的热量高吗

银耳莲子百合是一道低热量、营养丰富的甜品。每100克银耳莲子百合的热量约为70-100千卡（因制作方法和配料不同），热量相对较低。

银耳莲子百合主要由银耳、莲子、百合、枸杞等食材组成，这些食材都具有丰富的营养价值。其中银耳富含胶原蛋白和多种氨基酸；莲子和百合都富含膳食纤维、维生素、矿物质，二者可以补充营养物质，增加饱腹感。

需要注意的是，在制作银耳莲子百合时，如果加入了大量的糖，那么热量会相应增加。因此，建议在制作时尽量少放糖，或者选用代糖来替代白砂糖，以减少热量的摄入。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。