过度吃夜宵的危害是什么

过度吃夜宵的危害主要表现为影响睡眠质量、增加消化系统疾病风险、导致体重增加。

1、影响睡眠质量：晚餐过于丰盛或进食时间过晚，会使胃肠道负担加重，影响人体的正常休息和睡眠。

2、增加消化系统疾病风险：晚间进食过量，会加重胃肠道负担，长期下来可能引发胃食道反流、胃溃疡等疾病。

3、导致体重增加：摄入的热量无法及时消耗，容易转化为脂肪存储，导致体重增加。

因此，建议尽量避免晚上进食过量，特别是夜宵，并且保持健康的生活习惯和饮食结构。