初中生应该食用哪些食物以促进身高增长

身高增长与营养素的摄入有关，包括蛋白质、矿物质、维生素等。蛋白质是生长发育的重要基础，促进骨骼、肌肉等组织的发育，而矿物质和维生素则有助于骨骼的钙化和生长激素的分泌。

1、蛋白质：蛋白质主要存在于肉类、蛋类、豆类等食物中。如猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

2、矿物质：矿物质主要存在于蔬菜、水果、坚果、全谷物等食物中。如菠菜、胡萝卜、香蕉、核桃、全麦面包等。

3、维生素：维生素主要存在于水果、蔬菜、坚果等食物中。如橙子、西红柿、杏仁等。

同时，运动也是促进身高增长的重要因素，如跳绳、篮球、游泳等都有助于身高的增长。在饮食和运动的同时，保证充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，也是促进身高增长的重要因素。

每个人的身高增长速度和最终身高都与遗传、营养、运动和睡眠等多种因素有关，所以不能只依靠某一种方法来增高。在合理的饮食、充足的运动和睡眠的基础上，身高也会有所提高。