长时间坐着导致脊柱疼怎么办

长时间坐着导致脊柱疼，可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出症等引起，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行缓解和治疗。

1、腰肌劳损：主要是由于长期保持一种姿势，导致腰部肌肉、韧带等软组织出现损伤。要避免久坐，定时改变体位，可以进行热敷、按摩等物理治疗缓解症状。疼痛严重时可口服布洛芬、塞来昔布等止痛药。

2、腰椎间盘突出症：坐着时腰椎承受的压力比站着更大，长时间坐着容易加重腰椎间盘的突出，刺激神经引起疼痛。首先要改变不良坐姿，可以使用腰围减轻腰椎负担。也可以进行热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，缓解疼痛症状。如果疼痛严重，可使用双氯芬酸钠、美洛昔康等止痛药物。如果病情严重，需要手术治疗，如单纯髓核摘除术、融合内固定术等。

长时间坐着导致脊柱疼还可能是其他原因，如强直性脊柱炎、腰椎管狭窄等疾病。建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。