长期进行力量运动能够改善盆底肌吗

长期进行力量运动可能会改善盆底肌，但需要选择合适的运动方式和注意运动强度。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌松弛可导致盆底功能障碍，主要症状为阴道松弛、下腹坠胀感、压力性尿失禁等。

研究表明，盆底肌的强度和功能与核心肌群（包括腹肌、背肌、盆底肌等）的强度和功能密切相关。通过进行一些针对核心肌群的训练，可以提高盆底肌的强度和功能。

进行力量训练时需注意选择合适的运动方式和强度，避免过度训练或错误姿势导致的盆底肌损伤。建议在专业人士指导下进行，避免自行训练造成不良后果。