腰背肌水肿应该选择泡热水澡还是热敷

腰背肌水肿可能是由于运动过量、肌肉拉伤、腰肌劳损等原因导致的，缓解腰背肌水肿可以选择泡热水澡或热敷，但不可以选择过热的水，避免烫伤。

1、热敷：热敷可以促进局部血液循环，减轻肌肉疲劳和缓解疼痛。将热毛巾或热水袋敷在腰背部肌肉，每次15～20分钟，每天2～3次。注意避免烫伤。

2、泡热水澡：泡热水澡可以放松肌肉，缓解疲劳和疼痛。但需要选择合适的水温，避免过热的水烫伤皮肤。泡澡时间不宜过长，一般15～20分钟即可。

腰背肌水肿还可以通过适当的休息、药物治疗、物理治疗等方法进行缓解。

如果腰背肌水肿持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。