白发较多应该吃什么食物有益于改善

白发较多，有可能是缺乏微量元素、维生素等导致的，也可能是精神压力过大、遗传因素、疾病因素等导致的。在饮食上，可以适当多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，但食物并不能完全改善白发，还需要结合生活习惯、心理调节等多方面改善。

1、富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康至关重要。维生素B12、B6、叶酸、生物素等都对头发的健康有重要作用。可以适量摄入一些动物肝脏、牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果等食物。

2、富含矿物质的食物：矿物质如铁、锌、铜等对头发的健康也很重要。缺乏这些矿物质会导致头发变得脆弱、易断裂。可以适量摄入一些瘦肉、鱼类、贝类、豆类、绿叶蔬菜等食物。

3、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此补充足够的蛋白质对头发的健康也很重要。可以适量摄入一些鱼类、瘦肉、蛋类、豆类等食物。

此外，日常生活中还需要注意保持充足的睡眠，避免熬夜。保持心情舒畅，避免精神压力过大。加强体育锻炼，增强体质。如果有其他健康问题，应及时就医治疗。

需要注意的是，食物不能代替药物治疗。如果白发情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。