哪些食品适合经常熬夜的人群

经常熬夜的人需要补充足够的营养来维持身体健康，以下是一些适合经常熬夜的人食用的食品：

1、坚果和干果：坚果和干果富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，可以作为熬夜时的零食。例如，核桃、杏仁、腰果、葡萄干、红枣等。

2、深色蔬菜：深色蔬菜富含维生素和矿物质，如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等，可以帮助身体保持健康。

3、全谷物：全谷物富含碳水化合物和其他营养物质，如燕麦、全麦面包、糙米等，可以作为熬夜时的能量来源。

4、蛋白质：蛋白质有助于维持身体的能量水平，可以选择鸡肉、火鸡肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食品。

5、水果：水果富含维生素和矿物质，如橙子、苹果、香蕉、草莓等，可以帮助身体保持健康。

需要注意的是，经常熬夜会对身体健康造成影响，因此应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。