脊椎手术后该如何进行小燕飞的标准动作

脊椎手术后，医生通常会建议进行一些康复训练，以帮助恢复脊椎的稳定性和功能。小燕飞是一种常见的康复训练方法，可以帮助加强核心肌群，提高脊椎的稳定性。以下是小燕飞的标准动作：

1、俯卧在床上或地板上，双手放在身体两侧，掌心向下。

2、吸气时，慢慢抬起头部、颈部和肩部，感觉身体的重心集中在腹部，同时收缩腹肌。

3、呼气时，缓慢放下头部、颈部和肩部，回到起始位置。

4、重复上述动作，每次做10-20个，每天做2-3次。

在进行小燕飞的训练时，需要注意以下几点：

1、在手术后的初期，应该在医生的指导下进行训练，以确保安全。

2、在进行训练时，应该保持呼吸平稳，不要屏气或过度用力。

3、如果感到疼痛或不适，应该立即停止训练，并咨询医生的意见。

4、训练应该逐步进行，逐渐增加训练强度和次数，避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤。