忌食辛辣生冷的人应该选择什么食物

忌食辛辣生冷的人可以选择一些清淡易消化、富含蛋白质和维生素的食物。例如：

1、蔬菜和水果：可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、胡萝卜、南瓜、番茄、苹果、香蕉等。这些食物富含维生素和纤维素，有助于消化和保持身体健康。

2、谷物和豆类：可以选择一些谷物和豆类，如大米、小米、红豆、绿豆等。这些食物富含碳水化合物和蛋白质，能够提供身体所需的能量。

3、瘦肉和鱼类：可以选择一些瘦肉和鱼类，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。这些食物富含优质蛋白质，有助于身体的修复和健康。

4、蛋类和奶制品：可以选择一些蛋类和奶制品，如鸡蛋、牛奶、酸奶等。这些食物富含蛋白质和钙质，有助于骨骼和牙齿的健康。

需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求不同，在选择食物时应根据个人情况进行合理搭配和选择，避免过度进食或偏食。