腰间盘突出症后腰背肌肌力如何恢复

腰间盘突出症患者在急性期应以卧床休息为主，在病情稳定后可以通过康复锻炼来增强腰背肌力量，改善肌肉萎缩，促进腰背功能恢复。

1、小燕飞：俯卧在床上，双臂伸直，贴在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢同时向上抬起，只用腹部着床，保持10～15秒，反复进行。

2、五点支撑：仰卧在床上，用头部、双肘、双足着床，使躯干、下肢与床面呈90度，然后缓慢抬起臀部，使肩、膝关节和踝关节同时离床，保持10～15秒，反复进行。

3、游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，尤其是腰背肌，同时不会增加腰椎的压力，还可以提高心肺功能，有助于腰椎间盘突出症患者的康复。

腰间盘突出症患者的康复锻炼需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致的不良后果。