饱餐后多久可以开始运动

饱餐后不建议立即进行运动，建议在饱餐后等待1～2小时再进行运动，具体时间取决于个人情况和饮食量。

饱餐后，胃肠道需要一定的时间来消化和吸收食物。此时如果立即进行运动，会影响消化和吸收，导致消化不良、胃痛等不适症状。同时，运动时血液会分配到身体的运动系统，导致胃肠道血液供应减少，也会影响消化功能。

因此，建议在饱餐后等待1～2小时再进行运动。对于一般人群，可以在饱餐后散步或进行轻度的运动，但避免剧烈运动。对于有胃肠道疾病的患者，特别是胃食管反流病患者，建议在饱餐后等待更长时间再进行运动，或者避免在饱餐后进行运动。

需要注意的是，如果在饱餐后进行运动时出现不适症状，如胃痛、恶心、呕吐等，应及时停止运动并休息。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。