雪碧和可乐哪种更有害健康

雪碧和可乐的危害程度相近，主要包括高糖、高咖啡因、高磷酸和添加物等因素对健康的潜在威胁。

1、高糖：雪碧和可乐中都含有较多的糖分，过量摄入易导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

2、高咖啡因：可乐中咖啡因含量较高，过量摄入会引发焦躁、心慌、失眠等症状，对怀孕妇女和儿童不宜过量饮用。

3、高磷酸：雪碧和可乐中含有较高的磷酸钠，会影响人体对钙的吸收，长期饮用可能导致骨密度降低、骨折风险增加。

4、添加物：雪碧和可乐中含有某些人工添加物，如酸度调节剂，过量摄入可能对身体健康产生影响。

在日常生活中，建议尽量减少对两者的摄入，适当选择水、茶、果汁等健康的饮料。如果喜欢碳酸饮料，可以选择含糖量较低的无糖或低糖版本。但总体而言，应控制碳酸饮料的摄入，以维护健康。