哪一种维生素有助于睡眠

维生素B6有助于睡眠。

维生素B6在身体中有助于合成神经递质，如5-羟色胺（5-HT）和褪黑素，这些物质具有调节睡眠作用。尤其褪黑素，它是调节生物钟和睡眠-觉醒周期的关键物质，会受到光线暴露等环境因素的影响，晚上分泌量增加，有助于带来困意。

维生素B6的主要来源包括鱼类、家禽、细粮、核桃、香蕉、豆类等，通过合理的膳食可以满足身体对该物质的需求。需要注意的是，过量摄取维生素B6可能带来不良反应，如神经损伤和皮疹等。因此，在饮食搭配和补充维生素时要遵循适量的原则。

长期睡眠不好，建议关注其它可能的原因，如生活习惯、心理压力等，并尝试改善睡眠环境、进行放松训练等方法。如果问题持续，建议咨询相关医生，在专业医师指导下进行治疗，以免延误病情。