哪一种维生素有助于睡眠
问题描述:请问哪一种维生素有助于睡眠?
发布于2022-04-01・浏览1884次
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维生素B6有助于睡眠。
维生素B6在身体中有助于合成神经递质,如5-羟色胺(5-HT)和褪黑素,这些物质具有调节睡眠作用。尤其褪黑素,它是调节生物钟和睡眠-觉醒周期的关键物质,会受到光线暴露等环境因素的影响,晚上分泌量增加,有助于带来困意。
维生素B6的主要来源包括鱼类、家禽、细粮、核桃、香蕉、豆类等,通过合理的膳食可以满足身体对该物质的需求。需要注意的是,过量摄取维生素B6可能带来不良反应,如神经损伤和皮疹等。因此,在饮食搭配和补充维生素时要遵循适量的原则。
长期睡眠不好,建议关注其它可能的原因,如生活习惯、心理压力等,并尝试改善睡眠环境、进行放松训练等方法。如果问题持续,建议咨询相关医生,在专业医师指导下进行治疗,以免延误病情。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。