如何彻底康复脚踝扭伤

脚踝扭伤的彻底康复需要经历休息、冰敷、加压、抬高、理疗、药物治疗和康复锻炼等阶段。以下是具体的康复步骤：

1、休息：扭伤后应减轻关节负担，如使用拐杖、助行器等站立，避免承重。

2、冰敷：扭伤后48小时内，可以进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、加压：用弹性绷带或充气式固定器包扎压迫扭伤部位，保护受伤关节，减少肿胀。

4、抬高：将患肢抬高至高于心脏水平，有利于减轻肿胀，缓解疼痛。

5、康复锻炼：在疼痛和肿胀明显减轻后，可以进行康复锻炼，如脚踝关节活动、肌肉拉伸和加强训练等，以恢复关节活动度和肌力。

在康复过程中，请遵循医生建议，避免过早负重和自行按摩，以免加重损伤。同时，运动前要做好准备活动，预防扭伤。