手腕拆除石膏后如何恢复僵硬手腕

手腕拆除石膏后恢复僵硬手腕的方法主要包括热敷、手指手腕锻炼、物理治疗、适量运动及定期复查等。

1、热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在手腕部位，每次约10-15分钟，每天2-3次。热敷有助于改善局部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。

2、手指手腕锻炼：常做手指和手腕的伸展、握拳、弯曲、回旋等动作。专业指导下可进行握力球、吹气球等练习。训练力度适中，避免因锻炼过度导致损伤。

3、物理治疗：请教专业物理治疗师，了解适合自己的物理疗法，如超声波治疗、电疗、光疗等。物理治疗有助于改善创伤后的局部生理环境，消除水肿、炎症，加速恢复。

4、适量运动：在病情允许的前提下，进行适量的心肺耐力运动，如散步、慢跑等。注意在运动过程中，避免将不适的手腕过度使用或负重，以免损伤加重。

5、定期复查：按照医嘱定期进行复查，评估恢复情况，如有不适或恢复缓慢，及时寻求医生建议。

手腕僵硬的恢复并非一朝一夕，需保持耐心，并坚持进行恢复治疗。如果有严重僵硬或异常情况，请及时就医。