肩袖损伤手术后如何进行康复锻炼

肩袖损伤手术后康复锻炼分为三个阶段：早期康复、中期康复和后期康复。在进行锻炼前，请务必咨询专业医生的意见，以确保运动量和强度适宜。

1、早期康复：目的是减轻疼痛、消肿，并维持关节的灵活。可以进行如下活动：

-冷敷或热敷：冷敷有利于消肿止痛，热敷有助于缓解疼痛减轻肌紧张。

-肩关节被动活动：主要为肩关节的摆动、外展、内收、外旋等被动运动，需要在医生或康复师的指导下进行。

-正确姿势的保持：保持正确的姿势有助于减轻肩部压力，促进康复。

2、中期康复：目的是恢复关节活动度和肌肉力量。可以进行以下活动：

-肩关节主动活动：随着疼痛减轻，开始进行肩关节的主动活动，包括摆动、外展、内收、外旋等。

-肌肉力量锻炼：可以利用渐进式肩部训练进行肌肉力量恢复，如弹力带练习、哑铃练习等。

3、后期康复：目标是继续提高肌肉力量、增强肩关节稳定性以及提高肩关节功能。可以进行以下活动：

-进行功能性锻炼和技能训练，使肩关节恢复正常功能。

注意，在康复期间，如感到疼痛加剧，应立即停止锻炼并咨询医生。同时，根据个人实际情况，配合理疗、推拿、穴位按摩等其他康复方法。