运动后感觉疲劳是什么原因

运动后感觉疲劳的原因主要有能量消耗、乳酸堆积和神经系统疲劳。

1、能量消耗：运动过程中，肌肉通过消耗能量来完成运动。运动能量主要来源于糖原、脂肪和蛋白质的分解。当运动量过大或持续时间过长时，能量储备减少，会导致肌肉疲劳。

2、乳酸堆积：高强度运动时，肌肉的能量主要来自无氧代谢，会产生大量乳酸。乳酸在体内堆积，会导致肌肉酸痛和疲劳感。

3、神经系统疲劳：长时间运动会导致大脑皮层和运动神经元的疲劳，神经系统对肌肉的控制减弱，使肌肉无法正常收缩，从而产生疲劳感。

为缓解运动后的疲劳，建议进行适量的热身和拉伸运动，保持充足的水分和营养摄入，以及保证充足的休息和睡眠。如果疲劳持续不减或出现异常症状，请及时就医。