宝宝1到3岁如何补钙铁锌

1到3岁宝宝补钙、铁、锌的方法主要包括合理膳食和适量的营养补充品等。

1、合理膳食：确保宝宝摄入均衡的营养，包括各种蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

-补钙：可选择富含钙的食物，如鱼、虾、贝壳类、豆制品、绿叶蔬菜等。适当地补充维生素D可以促进钙的吸收。

-补铁：选择富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、干果等。同时，摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，有助于铁的吸收。

-补锌：富含锌的食物有瘦肉、鱼、虾、蛋、豆类等。

2、适量的营养补充品：在医生建议下，可根据宝宝的具体情况选择适当的钙、铁、锌补充品。同时，要遵循医生的建议，不要过量使用，过量补充对身体健康不利。

3、鼓励宝宝多户外活动，增加阳光暴露，有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

4、定期为宝宝进行身体检查，关注其生长发育情况，如有需要可咨询专业医生，制定合适的营养补充方案。