运动期间如何补充维生素

运动期间补充维生素的方法主要有饮食补充、服用维生素补剂和保持良好的生活习惯。

1、饮食补充：通过食物摄入是补充维生素的基本途径。选择富含各类维生素的食物，例如水果、蔬菜、谷物、坚果、肉类等，保证饮食丰富多样，均衡膳食，一般来说可以满足身体对维生素的需要。

2、服用维生素补剂：在运动期间，如不能从饮食中获取足够的维生素，可以考虑服用维生素膳食补充剂。比如，在极端运动或体力消耗很大的情况下，可以选择使用B族维生素、维生素C、维生素D等补充剂，但需在医师指导下进行，避免过量补充。

3、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、合理的作息、适量的运动等，有助于提高身体对维生素的吸收和利用能力。

需要注意，在补充维生素时，不要过量或盲目服用，如有特殊需求，最好在医生或营养师的建议下进行补充。