富含omega3脂肪酸的食物有哪些

富含omega-3脂肪酸的食物主要包括鱼类、坚果、种子和部分植物油。

1、鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类包括三文鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲟鱼、沙丁鱼等，这些鱼类含有较高的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），对心血管健康有益。

2、坚果：如核桃、杏仁、榛子等坚果富含较多的ALA（α-亚麻酸），是植物性omega-3脂肪酸的主要来源。

3、种子：亚麻籽、奇亚籽、亚麻籽油等含有较高的ALA。

4、植物油：亚麻籽油、葵花籽油、大豆油等植物油也含有一定的omega-3脂肪酸。

为了保持身体健康，建议在日常饮食中适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物。同时，还需注意omega-3与omega-6脂肪酸的摄入比例，保持适当的平衡。