扭到腰后平躺好还是趴着好

扭到腰后，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的体位。通常情况下平躺和趴着都可以尝试，以个人感觉和医生建议为准。

1、平躺：平躺在床上，可以在腰部垫一个小枕头，使腰部与床面保持一定的间隙，缓解腰部压力。此外，还可以在膝盖下方垫一个枕头，使腰部更加放松。

2、趴着：趴着可以使腰部肌肉得到充分的放松，部分患者可能感到较为舒适。但需要注意的是，具体的体位选择应遵循医生建议。

不同的体位适用于不同的个体，建议尝试多种体位，找到最适合自己的姿势。

若腰部疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查，了解具体原因并采取针对性治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯和正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，减轻腰部负担。