成人每天需要睡多少小时最佳

成人每天的最佳睡眠时间一般在7到9小时之间。

1、7小时：这是被广泛接受的成人最低睡眠需求。睡眠不足7小时可能会影响大脑和身体的正常功能，如记忆力减退、免疫力下降、慢性疲劳等。

2、9小时：这是成人最高的睡眠需求。长时间的睡眠可能会影响生物钟，导致白天精神状态差，甚至可能增加患上心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

但是，每个人的睡眠需求可能会因年龄、生活习惯、身体状况等因素有所不同。并且，睡眠的质量也同样重要，不仅仅是睡眠的时间长短。如果长时间感到疲劳或者有睡眠障碍的症状，建议寻求医生的帮助。