抽动症如何通过锻炼自我康复

抽动症通过锻炼自我康复，主要可以采取运动疗法、深度放松训练和生活习惯调整。

1、运动疗法：抽动症患者可以进行适量的运动，如瑜伽、太极拳、游泳等，这些运动可以帮助缓解肌肉紧张，改善肌肉协调性，从而减轻抽动症状。但需注意运动量和强度，避免过度劳累。

2、深度放松训练：进行深呼吸、渐进性肌肉松弛训练、自我暗示等方法，以降低紧张度，改善焦虑情绪，减轻抽动症状。可在专业心理医生的指导下进行这些训练。

3、生活习惯调整：保持良好的作息时间，充足的睡眠，避免过度疲劳。同时，要保持良好的饮食习惯，避免过多的咖啡因摄入，以减轻神经系统的兴奋度。此外，保持积极的心态，参加社交活动，与家人和朋友沟通，以减轻心理压力。

需要注意的是，以上方法可以辅助抽动症的康复，但并非能完全替代专业医疗治疗。如症状较严重，影响日常生活和心理健康时，请及时就医，接受专业治疗。