豆腐适合经常食用吗

豆腐适合经常食用，但要注意食量适中，遵循食物多样化原则。

豆腐富含植物蛋白、钙、铁等营养成分。不过，豆腐中的植物蛋白质虽然优质，但在氨基酸组成上并不完全，还需要与其他食物相互搭配以获得更好的营养效果。此外，豆腐中的草酸较高，过量食用可能影响钙的吸收。

因此，建议豆腐适量食用。同时，应该将豆腐与肉类、蛋类、奶类、谷物等其他食物搭配食用，以确保膳食营养的全面均衡。如有特殊身体状况，可咨询专业医生，制定个性化的膳食计划。