吃什么食物可以改善肤色变白

改善肤色并不能单纯通过食物实现，且食物不具有直接改善肤色的疗效。而是需要综合调理身体，包括合理的饮食、规律的作息、充足的水分、适当的运动和良好的心态。其中，饮食方面，应该选择富含维生素C、维生素A的食物，有助于帮助改善皮肤的健康状况。

1、富含维生素C的食物：维生素C有助于减少黑色素的生成，从而有助于改善皮肤的健康状况。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。

2、富含维生素A的食物：维生素A有助于维持皮肤的健康状况，预防皮肤干燥。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、甜红薯、牛奶等。

请注意，以上食物只是有助于改善皮肤的健康状况，并不能直接使肤色变白。而且，肤色的深浅主要由遗传和日晒决定，不能通过食物改变。因此，想要改善肤色，还应注重防晒和保湿等皮肤护理工作。