经常做梦睡眠质量差应如何调理

经常做梦导致睡眠质量差，可能是存在睡眠障碍，建议及时就医，完善检查以进一步确诊和治疗。也可以进行自我调理：去除影响睡眠的不利因素和改善生活习惯。

1、去除影响睡眠的不利因素：包括避免白天长时间、频繁小睡或打盹，以免影响夜间的睡眠质量。针对长期睡眠质量差的情况，建议及时就医，针对病因进行治疗。

2、改善生活习惯：建立良好的生活习惯。保持心态平和，避免睡前过于兴奋、激动。提前布置好舒适、温馨的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。戒烟、戒酒，白天不要饮用过多茶、咖啡等兴奋性饮料，睡前不要吃得过饱，以免影响睡眠。

如果经常做梦仍然无法改善，影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助。