12岁女童驼背如何改善

驼背一般是由个人姿势问题、佝偻病、先天性脊柱发育不良等导致的，改善主要包括坐姿、站姿的纠正，增强背部肌肉力量的训练，以及进行专业的物理治疗。对于12岁的女童来说，也需要增加户外活动，避免长时间低头看书或使用电子产品。

1、坐姿、站姿纠正：正确的坐姿应保持背部挺直，两脚平地，不交叉。站立时，两脚与肩同宽，头部向前看，不低头或抬头。家长可以指导孩子在日常生活中养成良好的坐、站姿。

2、增强背部肌肉力量的训练：如瑜伽、游泳等运动，都能锻炼背部肌肉，提高肌肉力量，有助于改善驼背。这些运动应在专业教练的指导下进行，以防受伤。

3、物理治疗：如果驼背严重，可以考虑进行物理治疗，如牵引、按摩等，但需要在专业医生的指导下进行。

4、增加户外活动，避免长时间低头看书或使用电子产品：长时间低头会加重驼背的程度，应鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量，同时限制看书或使用电子产品的时间。

5、手术治疗：当有先天性脊柱发育不良时，随着年龄的增长，驼背的现象会更加严重，难以通过辅助设备纠正，需要进行手术治疗。

如果驼背情况持续不改善或者加重，应及时就医，避免对孩子身体造成更大的影响。