哪些动作能促进经血排出

促进经血排出的动作有：

1、腿部运动：通过腿部肌肉的收缩和放松，可以促进血液循环，帮助经血排出。

2、腹部按摩：通过轻轻按摩腹部，可以刺激子宫收缩，促进经血排出。

3、凯格尔运动：这是一种盆底肌肉锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量，帮助子宫收缩，促进经血排出。

4、热敷：将热水袋或热毛巾敷在下腹部，可以促进血液循环，帮助经血排出。

5、适当运动：适当的体育锻炼可以增强身体素质，促进血液循环，帮助经血排出。

这些动作有助于促进经血排出，但需要注意的是，月经期间的女性应该避免剧烈运动和过度劳累，以免引起身体不适。